Lý do phổ biến khiến cân nặng không giảm như mong muốn
Giảm cân là hành trình dài đòi hỏi sự kiên trì, hiểu biết và lựa chọn đúng phương pháp. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất nhiều người dù đã ăn kiêng, tập luyện đều đặn nhưng cân nặng vẫn “đứng im”, thậm chí còn tăng trở lại. Điều này không chỉ gây chán nản mà còn khiến nhiều người tìm đến các giải pháp cấp tốc, tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe. Trước khi nghĩ đến việc thay đổi thực đơn hay mua thêm các sản phẩm hỗ trợ, bạn cần hiểu rõ những nguyên nhân cốt lõi khiến việc giảm cân không hiệu quả – giống như chọn quà tết mà không hiểu nhu cầu người nhận, càng cố gắng lại càng không đúng trọng tâm. 1. Ăn quá ít khiến cơ thể “chống lại” việc giảm cân Một sai lầm phổ biến là cho rằng ăn càng ít thì cân nặng sẽ giảm càng nhanh. Thực tế, khi lượng calo nạp vào quá thấp trong thời gian dài, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái “bảo toàn năng lượng”. Quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể ưu tiên tích trữ mỡ để sinh tồn. Kết quả là cân nặng giảm rất chậm hoặc không giảm, dù bạn đan...