Vitamin B7 và các điều tuyệt vời nhất dành cho phụ nữ mang thai

 Chúng ta đều biết rằng thai nhi lấy chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ thông qua dây rốn. Điều này tư vấn vì sao mà những bà mẹ tương lai cần phải tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin cùng khoáng chất thiết yếu. Tất nhiên bên trong đó cũng không thể thiếu vắng vitamin B7.

Vitamin này còn có cái tên khác là biotin, một loại vitamin nhóm B tan bên trong nước. Nó đóng vai trò chính yếu trong việc chuyển hóa thức ăn mà chúng ta tiêu thụ thành năng lượng cho cơ thể dùng.

Bên cạnh đó, biotin cũng rất cần thiết để phòng ngừa các bệnh tim mạch, cũng như kiểm soát lượng đường bên trong máu. Bấy nhiêu ấy thôi cũng đủ hiểu vì sao những bác sĩ & chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo bà bầu phải bổ sung vitamin B7, bên cạnh các dưỡng chất tốt cho thai kỳ khác như sắt hay axit folic.

Bài viết dưới đây, dịch vụ sàng lọc trước sinh gentis sẽ chia sẻ cùng bạn những điểm tốt của vitamin nhóm B này, cũng như các lưu ý, thận trọng & các mặt hạn chế khi phụ nữ có thai sử dụng. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Giải đáp thắc mắc: phụ nữ có thai có thể dùng vitamin B7 hay không?

Câu trả lời là mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng vitamin B7 một cách an toàn trong thai kỳ của mình. Do tính chất hòa tan trong nước nên hàm lượng dưỡng chất này thường xuyên bị suy giảm, vì vậy mà cần được bổ sung thêm. Tình trạng thiếu biotin trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến 1 số rối loạn về sức khỏe.

Tuy vậy, việc bổ sung quá mức cần thiết có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai rất nguy hiểm. Thế nên, điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những điều bất lợi có thể xảy ra.

Vì sao mẹ bầu cần bổ sung thêm vitamin B7?

Vitamin B7 hay biotin có vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể sử dụng. Đồng thời, dưỡng chất này còn là một chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa đường và axit amin. Tuy nhiên, do bản chất tan trong nước nên biotin dễ dàng bị đào thải qua nước tiểu.

Sau khi sinh, lượng estrogen giảm xuống khiến tóc chậm phát triển làm cho mẹ bầu phải đối mặt với nỗi ám ảnh mang tên “rụng tóc”. Thêm vào đó, những bà mẹ sau sinh cũng thường bị stress, trầm cảm khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn, máu huyết lưu thông kém, tóc không được nuôi dưỡng tốt nên dần gãy rụng.

Lúc này, vitamin B7 chính là biện pháp cho vấn đề về tóc của bạn. Bên cạnh tóc, biotin còn hỗ trợ giữ cho làn da được khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tổng thể cho người mang thai. Dưỡng chất này còn rất hữu ích bên trong việc giảm mỡ thừa và duy trì cân nặng.

một nghiên cứu đã chứng minh, biotin cũng duy trì lượng đường trong máu rất có lợi cho các người mắc bệnh đái tháo đường. Thêm 1 thông tin bổ ích cho mẹ bầu, viatmin B7 còn có tác dụng giúp giảm cholesterol ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch & đột quỵ.

Theo thông tin từ Viện Y học Hoa Kỳ, người mang thai nên bổ sung ít nhất 30mcg biotin mỗi ngày. Việc sử dụng biotin với liều này đã được chứng minh sẽ không gây ra các triệu chứng ngộ độc. xét nghiệm double test khi nào tốt nhất ?

Điều gì sẽ xảy ra nếu mẹ bầu bị thiếu hụt biotin?

Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ và Viện nghiên cứu Linus Pauling, có đến 33 – 50% phụ nữ có thai bị thiếu biotin và vấn đề thường xảy ra chủ yếu trong giai đoạn cuối thai kỳ.

Thiếu hụt vitamin B7 hay biotin có thể tạo ra một số vấn đề sức khỏe bao gồm:

• Tăng nguy cơ viêm da tiết bã
• tác động đến sức khỏe của móng tay và tóc (da đầu khô và gàu, rụng tóc)
• Bệnh lý thần kinh ngoại biên
• Bệnh tiểu đường
• Mất cảm giác ngon miệng
• khó chịu
• Mất ngủ
• Trầm cảm
• Đau mỏi các cơ…

Bỏ túi cho bà bầu các nguồn thực phẩm giàu biotin

Bên cạnh việc dùng những loại thuốc để bổ sung, thì việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin B7 dưới đây cũng cung cấp 1 lượng tốt:

1. Sản phẩm từ sữa & trứng

Lòng đỏ trứng được cho là giàu biotin. Những sản phẩm sữa như sữa, phô mai… cũng bao hàm một lượng biotin tốt. Các nguồn thực phẩm này khá phổ biến và có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống thông thường của bạn.

2. Những loại hạt và quả

các loại hạt & quả như quả hồ đào, quả óc chó, đậu phộng & hạnh nhân là các nguồn biotin tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

3. Cá và thịt

Cá mòi, cá hồi, thịt & nội tạng động vật là những nguồn biotin dễ tìm mà bạn không cần bỏ qua.

4. Những loại đậu

Đậu đen, đậu nành & 1 vài loại đậu khác cũng là nguồn cung biotin phong phú mà bạn cần cân nhắc cho vào thực đơn của mình.

5. Trái cây & rau

Nhiều loại trái cây & rau quả tươi là nguồn tuyệt vời chứa đựng dưỡng chất này. Quả bơ, súp lơ, quả mâm xôi, nấm, cà rốt, dưa chuột, hành… đều là các thực phẩm quen thuộc nhưng rất giàu biotin.

Thiếu vitamin B7 có thể gây nên ra dị tật bẩm sinh không?

trong 1 số trường hợp, thiếu hụt biotin ở phụ nữ mang thai cũng có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh. Trong 1 nghiên cứu được thực hiện trên động vật, người ta đã chứng minh rằng sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh ở động vật, đặc biệt là các vấn đề như hở hàm ếch, dị tật xương, sứt môi… & những ảnh hưởng này cũng có nguy cơ sẽ xuất hiện trên người.

Bổ sung vitamin B7 là điều hết sức cần thiết bên trong thai kì, tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng được khuyến cáo. Vì vậy, trong mọi hoàn cảnh, bạn nên có sự tham vấn về mặt y khoa trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm bổ sung nào.

Đọc thêm: xét nghiệm triple test là gì ?